ทำไม "ผู้หญิง" ต้องนอนดี ?
มนุษย์สุขภาพดี ในเพศหญิง จะต้องมีคุณภาพในการนอนหลับที่ดี ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงตับ ดังนั้น “จุดเริ่มต้น” ของแนวคิด "ผู้หญิงจะต้องนอนดี" คือ “การบำรุงตับ” เพื่อให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายของเพษหญิง
“บุรุษจะต้องกินดี ส่วนสตรีจะต้องนอนดี”
สุภาษิตนี้
มีความหมายว่า มาตรวัดว่ามนุษย์สุขภาพดี ในเพศชายคือจะต้องรับประทานอาหารได้ดี
(มีความอยากอาหาร ระบบการย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญเป็นปกติ) ส่วนในเพศหญิง จะต้องมีคุณภาพในการนอนหลับที่ดี
แนวคิดนี้ เหล่าซือ
(ผู้เขียนบทความจาก 三才 ) เองก็เห็นด้วยเช่นกัน
และเป็นประโยคที่ตัวเหล่าซือเองก็พูดให้คนไข้หลาย ๆ คนเช่นกัน
ในครั้งนี้ พวกเรามาอธิบายกันก่อนว่า
“ผู้หญิงต้องนอนดี” ในมุมมองของแพทย์แผนจีนเป็นอย่างไร
แพทย์แผนจีนมีความเข้าใจต่อการนอนหลับดังนี้ :
1. 《ซู่เวิ่น • โข่วเวิ่น》 :
“อินก็คือยามค่ำคืน, และในยามค่ำคืนก็คือจะต้องนอน”
2. 《ซู่เวิ่น • อู่จั้งเซิงเฉิง》 :
“มนุษย์นอนแล้วเลือดจะกลับสู่ตับ”
จากทั้งสองข้อนี้ สามารถอธิบายคำว่า “ผู้หญิงต้องนอนดี” ได้ว่า
01. “อินก็คือยามค่ำคืน, และในยามค่ำคืนก็คือจะต้องนอน”
ก่อนอื่น
เพศชายนั้นถูกแบ่งได้ว่าเป็นหยาง
ส่วนเพศหญิงนั้นเป็นอิน
มีการแสดงออกมาเป็น “คุนกั้ว*” (坤卦 คุนกั้ว
/ คุนกว้า)ในปากั้ว
เส้นสามเส้นในรูปหกเหลี่ยมคุนล้วนเป็นเส้นอินทั้งหมด**
ตามทฤษฎี "ลมปราณที่เหมือนกันจักเกื้อกูลซึ่งกันและกัน", จากทฤษฎีที่ว่า
โครงสร้างจะกำหนดหน้าที่ พวกเราจึงสามารถรู้ได้ทันทีว่า เพศหญิงจำเป็นต้องนอนหลับ
เพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง***
นอกจากนี้
ยังมีทษฎดีที่ว่า “เมื่ออินมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุด
จะมีการแปรเปลี่ยนไปเป็นหยาง” (阴极生阳 หรือ 阴盛极阳)
ดังนั้น “การนอนหลับไ จึงเป็นกระบวนการในการเพิ่มขึ้นของพลังงานหยางในร่างกาย
“เพศหญิงมีร่างกายเป็นอินแต่กลับใช้หยาง”
(女子体为阴而用为阳)
ซึ่งสอดคล้องกับหลักการหยินและหยางของพวกเรา
*坤卦
คุนกั้ว คุนกว้า ภาษาแต้จิ๋วคือ คุงข่วย ในบางครั้งเราอาจเรียกว่า ธรณีกว้า สื่อถึงผืนดิน
ในที่นี้หมายถึงเพศหญิง (ความอ่อนโยน ความอดทน ความสุข และความงามของผู้หญิง)
**มีสัญลักษณ์เป็นขีดแนวนอนสามขีดที่ถูกแบ่งตรงกลางทั้งหมดเรียงต่อกันในแนวตั้ง
หรือสิ่งที่มีความเป็นอิน(อินหยาง)มากที่สุด
***เชื่อมโยงกับ “อินคือยามค่ำคืน
และในยามค่ำคืนจะต้องนอน”
เมื่อเพศหญิงถูกสื่อในโครงสร้างของความเป็นอินที่สูงที่สุด จึงกล่าวได้ว่า
เพศหญิงจำเป็นต้องนอนหลับเพื่อเข้าสู่สมดุลของธรรมชาติที่ควรเป็นไป
นอกจากนี้
เสาหยินยังสร้างหยาง
ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นกระบวนการในการปลูกฝังพลังงานหยางของร่างกาย
ผู้หญิงคือหยินและใช้เป็นหยาง ซึ่งสอดคล้องกับหลักการหยินและหยางของเรา
02 “สตรีนั้นมีตับเป็นเซียนเทียน*” (先天 เซียนเทียน) 《ซู่เวิ่น • อู่จั้งเซิงเฉิง》: “มนุษย์นอนแล้วเลือดจะกลับสู่ตับ”
การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงตับ
ซึ่งเป็นที่ยอมรับทั้งจากการแพทย์แผนจีนและการแพทย์แผนตะวันตกเลยทีเดียว
การแพทย์แผนจีนมองว่า
หน้าที่หลักประการหนึ่งของตับคือการกักเก็บเลือด และเลือดก็คืออิน
นอกจากนี้ ร่างกายของผู้หญิงยังถูกบำรุงด้วยเลือด
ซึ่งสอดคล้องกับ 《หลิงซู •
อิ๋งเว่ยเซิงฮุ่ย》: “ถึงอินแล้วจักหยุดลง”**
(至阴而止 หมายถึง
เมื่อถึงเวลากลางคืนจะนอนหลับ)
จากมุมมองของการแพทย์แผนตะวันตก
ตับคือระบบอวัยวะที่สำคัญในเผาผลาญในร่างกาย มีหน้าที่หลัก ๆ หรือเกี่ยวกับการล้างพิษ,
การย่อยอาหาร, ระบบภูมิคุ้มกัน, การสังเคราะห์โปรตีน เป็นต้น
การซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ตับส่วนใหญ่จะดำเนินการในเวลากลางคืน
เมื่อมนุษย์เรานอนหลับลึก ตับจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) จำนวนมาก
เกี่ยกกับการฟื้นตัวของการทำงานของตับ
จากการวิจัยที่เกี่ยวข้อง เมื่อเปรียบเทียบกันระหว่างท่ายืนกับท่านอนหงาย
พบว่าเมื่อยืน การไหลเวียนของเลือดในตับจะลดลง 40% เมื่อเทียบกับท่าหงาย
และยังลดลงเหลือ 80%-85% เมื่อยืนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอีก
การไหลเวียนของเลือดในตับที่ลดลง
ส่งผลโดยตรงต่อการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังตับ การนอนดึกและการนอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ
ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความจำไม่ดี และมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปเท่านั้น
แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายอีกด้วย
อีกตัวอย่างหนึ่งคือสาร
"เมลาโทนิน" ซึ่งผู้หญิงให้ความสนใจอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ว่าสามารถให้ความชุ่มชื่นและความขาวกระจ่างใสแก่ผิว
ชะลอความแก่ ปรับสมดุลต่อมไร้ท่อ ฯลฯ เรียกได้ว่าเป็น
"ปาฏิหาริย์แห่งความงาม" ได้เลยทีเดียว
อย่างไรก็ตาม
เมลาโทนินจะหลั่งออกมาเวลากลางคืน เมื่อเราหลับตาและปิดไฟสนิท มากกว่าตอนกลางวันถึง
5 ถึง 10 เท่า
จากที่กล่าวมาข้างต้นจะทราบได้เลยว่า
“จุดเริ่มต้น” ของ "ผู้หญิงจะต้องนอนดี" คือ “การบำรุงตับ” นั่นเอง
*เซียนเทียน
(先天)
ในทางการแพทย์แผนจีน หมายถึง สิ่งทีมีมาตั้งแต่ต้นกำเนิด
คือสิ่งที่บิดาและมารดาให้มาอย่างละครึ่ง หรือ อาจหมายถึง สิ่งที่เป็นต้นกำเนิด
หรือสิ่งที่มีมาตั้งแต่แรกเริ่มเดิมที
**ถึงอินแล้วจักหยุดลง (至阴而止) หมายถึง
เมื่อถึงเวลากลางคืนจะนอนหลับ สามารถอธิบายเพิ่มเติมจากข้อความเต็มดั้งเดิมได้ว่า
“ลมปราณเว่ยเคลื่อนในอินยี่สิบห้าระดับ, เคลื่อนที่ในหยางอีกยี่สิบห้าระดับ,
คือการแบ่งวันและคืน, ทำให้ลมปราณนั้น เมื่อถึงหยางจักลุกขึ้นตื่นและเบิกดวงตา,
เมื่อถึงอินร่างกายจักหยุดลงและหลับตา”
จากผลสำรวจแล้ว ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชายถึง 1.6 เท่าเลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่า การป้องกันและรักษาโรคสำหรับผู้หญิงจะต้องมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของผู้หญิง
ดังนั้น ทางเราจึงขอแนะนำดังนี้
1. ก่อนนอนไม่ควรเล่นมือถือ
ตาเป็นทวารของตับ (หมายถึง
อวัยตับจะเชื่อมโยงกับดวงตา) การที่เราจ้องมองมือถือจะส่งผลต่อตับ
กระทบจนถึงเรื่องของการสะสมเลือด ซึ่งจะทำให้คุณภาพการนอนหลับของเราไม่ดี
2. ทำใจให้สงบ
ไม่ปรวณแปรผันผวนให้มากนัก
《ซู่เวิ่น •
จวี่ท่งลุ่น》:
“ความโกรธชี่*จักขึ้นบน,
เริงร่าชี่จักเชื่องช้า, ความโศกชี่จักสูญสลาย, ความกลัวชี่จักลงล่าง,
ตกใจแล้วชี่กระเจิง, ครุ่นคิดชี่ชะงักงัน” (怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结)
จากข้อความข้างต้น บวกกับทฤษฎีของทางการแพทย์แผนจีน
คือตับมีหน้าที่หนึ่งคือการแผ่กระจายลมปราณไปทั่วทั้งร่างกาย
เช่นนั้นก็สามารถเชื่อมโยงได้ว่า การแปรเปลี่ยนไปด้วยอารมณ์ต่าง ๆ
จะส่งผลต่อการทำงานของตับ
จนกระทั่งลมปราณในร่างกายเคลื่อนไหวอย่างผิดปกติตามที่กล่าวมา
ซึ่งจะกระทบกับกลไกการทำงานต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว
*ชี่ (气) หมายถึง
ลมปราณ
3. แช่เท้าก่อนนอน และนวดคลึงจุดฝังเข็ม
(จุดสะท้อน)
การแช่เท้า สามารถทำให้เลือดและลมปราณเคลื่อนที่ลงสู่ด้านล่าง
จากคำกล่าวที่ว่า 1. “อินก็คือยามค่ำคืน, และในยามค่ำคืนก็คือจะต้องนอน”
อีกทั้ง 2. เส้นลมปราณอินเฉียว(阴跷脉) และเส้นลมปราณหยางเฉียว(阳跷脉) มีต้นกำเนิดมาจากเท้า
และ 3. กลไกของเส้นลมปราณอินเฉียวและหยางเฉียวคือการเปิดปิดเปลือกตา
(หรืออีกนัยหนึ่งก็คือการตื่นและการหลับ)
เมื่อเราแช่เท้าในน้ำอุ่น
จะเป็นการปรับความสมดุลของเส้นลมปราณอินเฉียวและหยางเฉียวที่เท้า
ซึ่งสองเส้นลมปราณนี้มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ทำให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ขณะเดียวกัน
เราสามารถนวดคลึงจุดฝังเข็ม (หรือเรียกได้อีกอย่างว่าจุดสะท้อน) ที่จุดจ้าวไห่ (照海
อยู่ที่บริเวณใต้ตาตุ่มเท้าฝั่งด้านใน) และจุดหรานกู่ (然骨 อยู่ใกล้ ๆ จุดจ้าวไห่ จะอยู่ที่เท้าฝั่งด้านใน
วิธีการหาแบบง่าย ๆ คือวัดครึ่งเท้า
แล้วคลึงช่วงบริเวณส่วนที่เป็นจุดตัดของสีขาวที่ฝ่าเท้ากับผิวส่วนด้านบนหลังเท้าตรงกลางบริเวณที่ลากจากส่วนโค้งเว้าของฝ่าเท้า)
ไปควบคุมกับการแช่เท้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้อีกด้วย
“เห็นหรือยังว่า การนอนหลับอันแสนหวานของสตรีมีค่าดั่งทองคำพันแท่ง ดังนั้น ราตรีสวัสดิ์นะคะ”
credit : 三才公益
